Voilà déjà 8 ans que nous avons créé BookingSync, et nos équipes ont travaillé à distance depuis le début. Cela fait partie de notre philosophie, nous pensons que c’est le meilleur moyen de respecter l’équilibre idéal entre travail et vie privée dont nous avons tous besoin.

      

Vous sentez-vous parfois submergé par votre travail et vos responsabilités, sans plus arriver à vous concentrer ?

Cela peut aussi arriver lorsque vous travaillez à distance (à la différence que, lorsque vous travaillez de chez vous, vous pouvez vous lever, vous étirer et chercher une barre de chocolat quand l’envie vous prend !).

Voilà pourquoi la méditation peut être si importante pour certains d’entre nous. C’est un moyen d’échapper à la réalité, du sérieux de la vie professionnelle et de relâcher le stress et la pression que nous pouvons parfois accumuler. Nous pouvons ainsi revenir en meilleure forme, avec une meilleure capacité de concentration pour nos clients BookingSync.

Méditation : comment, quand, à quelle fréquence ?

Nous avons demandé à plusieurs membres de nos équipes de partager avec vous leurs conseils et astuces sur leur façon de méditer et de gérer leurs vies professionnelles. Voici ce qu’ils nous ont dit.

     

Karol, notre Directeur de la Technologie, médite 10min chaque jour lorsqu’il se sent trop stressés et dépassé par le travail. Cela l’aide à prendre du recul et canaliser ses idées, pour ensuite les prioriser et les mettre en oeuvre. Il utilise Headspace, un site spécialisé.

Son conseil ? “Commencez par la méditation guidée. Ne vous inquiétez pas si vous n’arrivez pas vraiment à nettoyer votre esprit et ne plus penser à vos problèmes. Pouvoir se perdre dans ses propres pensées prend du temps. Concentrez-vous sur votre respiration et méditez régulièrement.”.

      

Dan, l’un de nos développeurs, a commencé la méditation après avoir lu des ouvrages sur le sujets, des articles de blog et des vidéos YouTube. Tout comme Karol, il aime méditer 10min chaque jour grâce à Headspace. Cela l’aide à rester concentré plus longtemps, à améliorer son humeur et vider son esprit.

Son conseil ? “Tenez bon !”

    

Mirella, l’une de nos agentes du support à la clientèle, s’est lancée dans la méditation grâce au Bouddhisme. Elle médite chaque jour, environ 2min chaque heure. Des vidéos YouTube peuvent parfois l’aider à méditer et se concentrer sur son travail.

Son conseil ? “Chacun peut en profiter et le faire.”

     

Mathilde, une autre agente du support, médite environ 1h par semaine. Elle a commencé la méditation il y a 4 ans environ, suite à problème personnel, et a continué à pratiquer après cela. Elle s’est lancée après avoir assisté à un cours de méditation collective. Cela lui permet de vivre le moment présent et a un impact sur son efficacité et sa faculté à se concentrer sur son travail.

Son conseil ? “N’y réfléchissez-y pas trop ;)”.

     

Antonio, spécialiste de la configuration des comptes, s’est mis à la méditation pour se soulager du stress, de l’anxiété et de la dépression saisonnière. Il médite chaque jour, au moins 1 à 2 heures à chaque fois. Il aime utiliser une application appelée Calm ou suivre des méditations guidées sur YouTube.

Selon Antonio, apprendre à méditer l’aide à transférer sa concentration intérieure vers son travail journalier.

Son conseil ? “N’abandonnez pas ! C’est difficile au début et peut paraître impossible, mais c’est une capacité qui est totalement sous-estimée qui pourrait tous nous aider à devenir de meilleures personnes.”

     

Romain, notre spécialiste marketing, médite afin de gérer son niveau de stress. Il aime méditer 20min par session, aussi souvent qu’il le peut, grâce à l’application Zenfie. D’après Romain, la méditation est idéale lorsque vous n’arrivez pas à être créatif, et qu’il vous faut une pause pour libérer votre esprit.

Son conseil ? “Gardez la foi et profitez du moment.”

Alexey, développeur Full-Stack, avait besoin de prendre du recul sur sa vie. La méditation l’a aidé à se retrouver et à établir des projets de vie. En général, il médite deux fois par jour : la première session dure environ 30 min, durant lesquelles il essaie de se relaxer et laisse son esprit vagabonder. Il aime aussi méditer avant de se coucher : il crée ainsi une liste des choses à faire et utilise une méthode de développement personnel appelée “la roue de l’équilibre”.

      

Sébastien, notre PDG et fondateur, aime méditer pour son développement professionnel et son épanouissement personnel. Il médite seul, au moins une fois par jour pendant 10min. Cela l’aide à se sentir plus en harmonie, reconnaissant, en forme intérieure et en meilleure concentration.

Son conseil ? “Utiliser la technique de la boîte à respirer le matin au lever facilite vraiment la méditation.”

     

Katherine, l’une de nos agente du support, médite pour se soulager du stress, deux fois par semaine pendant 10min, grâce à des vidéos YouTube. Cela lui a permis de réfléchir plus clairement et de relaxer son corps.

Son conseil ? “Ne forcez pas inutilement, relâchez-vous, cela vient avec le temps.”

    

Lorsque l’on est pas habitué, travailler à distance peut demander un certain temps d’adaptation. Quand commencer à travailler, quand s’arrêter ? La frontière entre notre vie privée et professionnelle peut rapidement s’estomper, si on n’y prend pas un minimum soin. La méditation peut être une solution !

A vous, désormais !

Vous aussi, pratiquez-vous la méditation ?

Comment réussissez-vous à préserver votre équilibre entre travail et vie privée ?

Quels conseils partageriez-vous avec vos équipes pour les aider à s’améliorer au travail ?

     

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